Манфиатҳои дучархаронӣ қариб ба мисли роҳҳои деҳоте, ки шумо ба зудӣ метавонед онҳоро омӯзед, беохиранд.

Агар шумо дар бораи машғул шудан ба дучархаронӣ ва муқоисаи он бо дигар фаъолиятҳои эҳтимолӣ фикр кунед,

пас мо дар ин ҷо ҳастем, то ба шумо бигӯем, ки дучархаронӣ бешубҳа беҳтарин вариант аст.
1. ВЕЛОСИПЕДРАФТОРӢ САЛОМАТИИ РУҲИИ РОҲИРО БЕҲТАР МЕКУНАД

Тадқиқоти YMCA нишон дод, ки сатҳи некӯаҳволии одамоне, ки тарзи ҳаёти фаъоли ҷисмонӣ доштанд, нисбат ба афроди ғайрифаъол 32 фоиз баландтар буд.

Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки машқҳо метавонанд кайфияти шуморо беҳтар кунанд:

ҷудошавии асосии адреналин ва эндорфинҳо ва беҳтар шудани эътимод ба худ, ки аз ноил шудан ба чизҳои нав (масалан, анҷом додани як чорабинии варзишӣ ё наздик шудан ба он ҳадаф) ба вуҷуд меояд, вуҷуд дорад.

Дучархасаворӣ машқҳои ҷисмониро бо фаъолият дар берун ва омӯхтани манзараҳои нав муттаҳид мекунад.

Шумо метавонед танҳо савор шавед - ба шумо вақт медиҳад, ки нигарониҳо ё нигарониҳоро ҳал кунед, ё шумо метавонед бо гурӯҳе савор шавед, ки доираи иҷтимоии шуморо васеъ мекунад.

2. СИСТЕМАИ ИММУНИИ ХУДРО БО ВЕЛОСИПЕДРАВӢ ТАҚВИМ ДИҲЕД

Ин масъала махсусан дар давраи пандемияи ҷаҳонии Covid-19 муҳим аст.

Д-р Дэвид Ниман ва ҳамкоронаш дар Донишгоҳи давлатии Аппалачи 1000 нафар калонсолони то 85-соларо таҳқиқ карданд.

Онҳо муайян карданд, ки машқ ба саломатии системаи болоии нафаскашӣ фоидаи калон мерасонад ва бо ин васила ҳолатҳои шамолхӯриро кам мекунад.

Ниман гуфт: "Одамон метавонанд рӯзҳои бемориро тақрибан 40 фоиз кам кунанд, агар дар аксари рӯзҳои ҳафта машқҳои аэробӣ анҷом диҳанд ва дар айни замон..."

вақти гирифтани бисёр манфиатҳои дигари марбут ба машқҳои ҷисмонӣ."

Профессор Тим Ноакс, илми машқ ва варзиш дар Донишгоҳи Кейптаун, Африқои Ҷанубӣ,

инчунин ба мо мегӯяд, ки машқҳои сабук метавонанд системаи иммунии моро тавассути афзоиши истеҳсоли сафедаҳои муҳим ва бедор кардани ҳуҷайраҳои сафеди хуни танбал беҳтар кунанд.

Чаро дучархаро интихоб кунед? Бо дучарха ба кор рафтан метавонад вақти сафари шуморо кам кунад ва шуморо аз маҳдудиятҳои автобусҳо ва қатораҳои пур аз микробҳо озод кунад.

Аммо як чиз ҳаст. Далелҳо нишон медиҳанд, ки фавран пас аз машқҳои шадид, ба монанди машқҳои фосилавӣ, системаи масунияти шумо паст мешавад -

аммо барқароршавии мувофиқ ба монанди хӯрокхӯрӣ ва хоби хуб метавонад барои баргардонидани ин кӯмак кунад.
3. ВЕЛОСИПЕДРАФТОРӢ БА КОҲИШИ ВАЗН МУСТАҲКАМ МЕКУНАД

Вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, муодилаи оддӣ ин аст: "Калорияҳои хориҷшуда бояд аз калорияҳои воридшуда зиёдтар бошанд".

Пас, барои аз даст додани вазн шумо бояд нисбат ба он чизе ки истеъмол мекунед, калорияҳои бештар сӯзонед. Дучархасаворӣ калорияҳоро месӯзонад: аз 400 то 1000 дар як соат,

вобаста ба вазни ронанда ва шиддати он.

Албатта, омилҳои дигар низ ҳастанд: таркиби калорияҳои истеъмолкардаи шумо ба басомади сӯзишвории шумо таъсир мерасонад.

сифати хоби шумо ва албатта миқдори вақте, ки шумо барои сӯзондани калория сарф мекунед, аз он вобаста аст, ки шумо аз фаъолияти интихобкардаатон то чӣ андоза лаззат мебаред.

Агар шумо аз дучархаронӣ лаззат баред, шумо калорияҳоро месӯзонед. Ва агар шумо хуб хӯрок хӯред, бояд вазнро кам кунед.