【Номуайянии 1: Поза】

Қомати нодурусти дучархаронӣ на танҳо ба таъсири машқ таъсир мерасонад, балки ба осонӣ ба бадан зарар мерасонад. Масалан, гардонидани пойҳо ба берун, хам кардани сар ва ғайра ҳама позаҳои нодуруст мебошанд.

Қомати дуруст чунин аст: бадан каме ба пеш хам шуда, дастҳо рост карда шуда, шикам сахт карда шуда, усули нафаскашии шикамӣ истифода мешавад. Пойҳои худро ба чӯби салибии велосипед мувозӣ нигоҳ доред, зонуҳо ва ронҳои худро дар ҳолати ҳамоҳанг нигоҳ доред ва ба ритми саворӣ диққат диҳед.

【Нофаҳмӣ 2: Амал】

Аксари одамон фикр мекунанд, ки педал задан маънои поён рафтан ва гардондани рульро дорад.

Дар асл, педалзании дуруст бояд инҳоро дар бар гирад: қадам задан, кашидан, бардоштан ва тела додан - 4 амали мувофиқ.

Аввал ба кафи пойҳо қадам гузоред, сипас пойи гӯсоларо ба қафо кашида, ба қафо кашед, сипас онро боло бардоред ва дар ниҳоят онро ба пеш тела диҳед, то даври педалзаниро ба анҷом расонед.

Дар чунин ритм педал задан на танҳо энергияро сарфа мекунад, балки суръатро низ зиёд мекунад.