«Хоб» байни машқ ва барқароршавӣ яке аз омилҳои муҳимтарини саломатӣ ва истодагарии мост. Тадқиқоти доктор Чарлз Самуэлс аз Маркази хоби Канада нишон дод, ки машқҳои аз ҳад зиёд ва нагирифтани истироҳати кофӣ метавонад ба фаъолияти ҷисмонӣ ва некӯаҳволии мо таъсири ҷиддӣ расонад.

Истироҳат, ғизо ва машқ сангҳои асосии фаъолият ва саломатии умумӣ мебошанд. Ва хоб қисми муҳими истироҳат аст. Барои саломатӣ усулҳо ва доруҳое, ки ба мисли хоб муҳиманд, каманд. Хоб як сеяки ҳаёти моро ташкил медиҳад. Мисли як гузариш, ки саломатӣ, барқароршавӣ ва фаъолияти моро дар ҳама самтҳо пайваст мекунад.

Дастаи қаблии Sky Team аввалин даста дар ҷаҳони велосипедронии касбӣ буд, ки аҳамияти хобро барои ронандагони касбӣ дарк кард. Аз ин рӯ, онҳо ҳар дафъае, ки дар саросари ҷаҳон мусобиқа мекарданд, барои интиқоли капсулаҳои хоб ба ҷои ҳодиса саъю кӯшиши зиёд мекарданд.

Бисёре аз ронандагони мусофир аз сабаби набудани вақт вақти хобро кам мекунанд ва машқҳои бештари баландшиддатро илова мекунанд. Соати дувоздаҳи нисфи шаб ман ҳанӯз ҳам мошинро машқ мекардам ва вақте ки ҳанӯз торик буд, аз хоб хеста, ба машқи субҳ рафтам. Умедворам, ки ҳарчи зудтар ба таъсири дилхоҳ ноил мешавам. Аммо ин дар асл ба саломатии шумо гарон меафтад. Хоби аз ҳад зиёд аксар вақт ба саломатӣ, сифати зиндагӣ ва давомнокии умр, инчунин ба депрессия, афзоиши вазн ва ба таври назаррас афзоиши хатари сакта ва диабет таъсири калон мерасонад.

Дар мавриди машқ, машқ метавонад ба илтиҳоби шадид (кӯтоҳмуддат) оварда расонад, ки барои нигоҳ доштани тавозуни зиддиилтиҳобии дарозмуддат вақти кофии барқароршавӣ барои бадан лозим аст.

Бо воқеияти он ки бисёриҳо аз ҳад зиёд машқ мекунанд ва аз хоб маҳруманд, рӯ ба рӯ шудаем. Аз ҷумла, доктор Чарлз Самуэл қайд кард: "Ин гурӯҳҳои одамон барои барқароршавӣ ба истироҳати бештар ниёз доранд, аммо онҳо то ҳол бо шиддати баланд машқ мекунанд. Роҳ ва ҳаҷми машқе, ки аз қобилияти бадан барои барқароршавӣ тавассути хоб зиёдтар аст, ба ҳеҷ ваҷҳ таъсир намерасонад. Ба даст овардани таъсири дилхоҳи машқ инчунин ба паст шудани тадриҷии сатҳи фитнес оварда мерасонад."

Минтақаҳои набзи дил ба шумо дар бораи шиддати ҷории машқҳои шумо маълумот медиҳанд. Барои арзёбии таъсири фитнес ё беҳтар кардани самаранокии машқ, шумо бояд шиддати машқ, давомнокӣ, вақти барқароршавӣ ва такрорҳоро ба назар гиред. Ин принсип ба машқҳои мушаххас ва барномаҳои умумии машқ дахл дорад.

Новобаста аз он ки шумо варзишгари олимпӣ ҳастед ё дучархасавори ҳаваскор; беҳтарин натиҷаҳои тамрин тавассути хоби кофӣ, миқдори дурусти хоб ва сифати дурусти хоб ба даст оварда мешаванд.